Yoga
Hatha Yoga
Die Yogaübungen, auch Asanas genannt, wirken ganzheitlich und vermögen Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Sie wirken, je nach Auswahl der Übungen, entspannend oder anregend, sie geben uns neue Energie und stärken die körpereigenen Abwehrkräfte. Die Konzentration und das Verweilen in den Asanas vermitteln uns Ruhe und innere Kraft. Yoga kann in jedem Alter geübt werden, denn neben Yoga auf der Matte, kann Yoga auch auf dem Stuhl und mit Hilfsmitteln geübt werden. Wichtiger als die körperliche Beweglichkeit ist die Bereitschaft den Körper zu spüren und sich der mentalen Erfahrung zu öffnen.
Jedermann kann von Yoga profitieren, denn ein sehr wesentliches Element des Yoga sind die Atemübungen, sowie Entspannung und Meditation und das Verweilen im gegenwärtigen Moment.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, ein psychischer Schlaf. Die Wirkung des Yoga Nidra geht über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinaus. Körperliche, geistige und seelische Aktivitäten kommen zur Ruhe. Yoga Nidra ist ein Weg zur Bewusstwerdung und kann von jeder Person praktiziert werden. Es enthält keine Körperübungen.
Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein gehoben.
Meditation
Meditation bedeutet den Geist zur Ruhe bringen und das reine Sein erfahren. Diesen Bewusstseinszustand erleben wir als tiefe, innere Stille. Dazu wenden wir uns unserer Atmung achtsam zu und beobachten unsere Gefühle und Gedanken, ohne jegliche Wertung.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine klassische Entspannungsmethode, die mit geringem zeitlichem Aufwand erlernt und eingesetzt werden kann. Sie ist deshalb besonders bei Menschen beliebt, die im Beruf und Alltag stark gefordert sind.
Kontemplation
Kraftplätze in der Natur aufsuchen, um dort zu verweilen, den eigenen Gedanken nachgehen und sich vom „Geist des Ortes“ inspirieren lassen. Der Natur und allen Lebewesen mit offenem Herzen und wachem Geist begegnen, vermag uns tiefe Einsichten zu vermitteln und heilend auf unsere Seele einzuwirken.